看過這樣一段話：

“生命中的很多事情都是不可控的，但你能控制自己用什么樣的心情去吃飯，做出什么花樣的飯菜來。

除了填飽肚子、解決生理需求，用最簡單的一日三餐對抗生命中的林林總總，治愈難過的生活?！?/span>

一日三餐不就是這樣，用一蔬一飯喂養(yǎng)身體，用愛與煙火氣滋養(yǎng)心靈。   健康養(yǎng)生小編分享

如此，身心兼養(yǎng)，才是最好的養(yǎng)生。

關(guān)于什么是養(yǎng)生，張其成教授說，養(yǎng)生就是培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣。

古人言：飲食有節(jié)，起居有常。

落到日常，就是一日三餐，餐餐準(zhǔn)時，日常作息，樣樣規(guī)律。

近幾年，被脫發(fā)、失眠、過勞肥困擾著的年輕人，開始加入養(yǎng)生大軍。

可你看他們的生活現(xiàn)狀：

早上匆忙趕路，踩著時間打卡，好不容易坐到工位上，三口兩口把早飯塞到嘴里，填進胃里；

中午打開外賣軟件，附近有什么就吃什么，若是工作忙起來，就不知要到幾點了；

晚飯更是隨緣，幾點下班幾點吃，或是回家路上遇到小攤隨便買點，又或是為了減肥干脆不吃。

看上去虧待的是口腹，實際上虧欠的卻是身體。

演員王凱曾在采訪中，談及自己患病的經(jīng)歷。

那年他35歲，事業(yè)處在最風(fēng)光忙碌的時期。

可就在父親因肺癌病逝一個月后。

他在體檢中被查出肺部有陰影，醫(yī)生建議他做好動手術(shù)的準(zhǔn)備。

他自己形容說，得知體檢結(jié)果那刻，整個人“懵”在了原地。

在那之前，他經(jīng)常為了拍戲熬大夜，帶病硬扛。

整個人處于過度消耗的狀態(tài)，根本顧不上吃飯作息是不是規(guī)律。

但突如其來的病情，讓他開始重新思考人生，在心里給價值序列重新排序。

現(xiàn)在，紅不紅已沒什么要緊，生活和健康，排到了前邊。

他越來越在意劇組的放飯時間是不是準(zhǔn)時。

“按時吃飯，照顧好自己，不要讓家人擔(dān)心”成了他的生活準(zhǔn)則。

年輕時，大多覺得一日三餐太繁瑣，按時吃飯沒效率，隨便應(yīng)付就能好好活著。

可年歲漸長，就會慢慢發(fā)現(xiàn)，你如何對待每一餐，生活就會如何回饋你。

按時吃飯，規(guī)律作息，是對生活微小而純正的堅持，也是對健康簡單而有效的守護。

人們常說：“吃什么不重要，重要的是和誰一起吃?！?/span>

一日三餐，能有家人的陪伴，就是生活中最大的歡喜。

我有一位朋友，認識快十年，一直是瘦瘦小小，面色蠟黃，一副營養(yǎng)不良的樣子。

可前幾天再見到時，發(fā)現(xiàn)她氣色紅潤。

不過兩個月的時間，整個人的狀態(tài)都好了很多。

問她最近是怎么保養(yǎng)的。

她說，就是每天和家人一起吃飯。

去年她父母退休后，便搬來和她一起生活。

起初她以為，因為生活方式的差異，肯定少不了爭吵。

可當(dāng)她早上走出房間，看到陽光散落在餐廳里，與餐桌碗碟不期而遇，再看到餐盤里的五顏六色，生活瞬間充滿了希望。

晚上回到家，開門就能聞到飯菜的香氣，一家人圍坐，雖然偶爾也會拌嘴，可吵吵鬧鬧間心總是安的。

在每個日落黃昏里，一餐一食間，感受一碗一碟的溫度，品嘗一蔬一飯的味道，里面盛著的全是父母的愛意。

外面的條條框框、疲憊委屈，都能在碗筷的碰撞間，消融化解。

家人相伴的日子里，每一餐飯菜，吃進胃里，刻在心里， 最后都化作點滴絮語，給彼此力量。

在網(wǎng)上看過一句話：

一家人彼此相愛，最期待的那一點不就是夜幕降臨，昏黃的一盞燈光下，彼此坐下來，就著熱騰騰的飯菜，吞咽盡一天的辛苦奔波。

不管眼下的生活多么難熬，只要家人圍坐一桌，三言兩語間，就能夠驅(qū)趕身體的疲憊，緩解內(nèi)心的焦慮。

平淡又忙碌的日子里，和家人一起享用三餐四季，就是給身心最好的滋養(yǎng)。

真正的養(yǎng)生，不在于外在的器物，而在于一個人內(nèi)在的狀態(tài)。

再名貴的藥材，也不及一日三餐家人為伴。

《一日禪》中說：“人間煙火氣，最撫凡人心”。

而世間最獨特的煙火味兒，就在一日三餐的柴米油鹽中。

越是細碎平淡，越能療愈生活的復(fù)雜繁重，撫慰人心。

幾次在訪談節(jié)目里看到蔡瀾，他都是身背一個金黃色的和尚袋，和主持人相約去逛菜市場。

他開玩笑說，自己把辦公室搬到了菜市場。

熙熙攘攘的人群里充滿了煙火氣。

新鮮的瓜果蔬菜、雞鴨魚肉給了菜市場撫慰人心的魔力。

他帶著主持人一路逛，一路買。

最后找一家煙火氣十足的小店，邊吃邊聊。

遇到不愿回答的問題，就用食物化解尷尬。

你很難相信，這位毫無暮年之氣，帶著一張娃娃臉的老人，已經(jīng)年逾八十。

他從不相信那些“養(yǎng)生之道”，但耄耋之年身體依然硬朗。

在他看來，人生就是吃吃喝喝喝，柴米油鹽才是延年益壽的良方。

做一桌飯菜，慢慢享用，生活自然安心又充實。

看過這樣一句話：

“美有很多種，唯有柴米油鹽中滲透出的人間煙火氣，能溫柔整個世界，撫慰人心?！?/span>

生活中少不了一地雞毛、雞飛狗跳。

但柴米油鹽總能帶著我們，于細微處感受生命中的美好，體悟平凡生活中的大道理。

如果哪天覺得世事艱難，先別急著否定生活。

不妨提起籃子去菜市場轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。

選幾顆新鮮的瓜果蔬菜，挑幾塊喜歡的肉蛋豆腐，裝滿菜籃再回家，自己動手，做一頓豐盛佳肴。

當(dāng)爐灶上的煙火升起，鍋中的油鹽食物翻滾融合。

便能立刻感受到，一蔬一飯中蘊含的人生樂趣，日子也跟著變得有滋有味。

柴米油鹽的牽絆，總能讓時間變慢。

人間煙火的浸潤，自然能美意延年。

養(yǎng)生，不過是一日三餐吃好點兒，生活瑣碎看淡點兒。

三餐規(guī)律，用四季時蔬喂養(yǎng)身體；

家人相伴，用親情與愛滋養(yǎng)心靈；

柴米油鹽，用煙火味兒撫慰人心。

四方食事，人間煙火，吃好一日三餐，過好一年四季，就是最好的養(yǎng)生。