我們?nèi)梭w的肝具有解毒、調(diào)節(jié)各器官運作和機(jī)體功能的功能。在身體運作中它起著重要的作用，更容易受到傷害，而且被傷害的后果也非常嚴(yán)重。因此，在日常生活中，我們應(yīng)該學(xué)會養(yǎng)肝護(hù)肝。

我國是肝病大國。調(diào)查顯示，每12人中有1人患有肝病。近年來，患上脂肪肝、酒精肝、甲肝、乙肝、丙肝甚至肝細(xì)胞癌的人越來越多。你對自己的肝臟關(guān)愛夠嗎？肝功能不好的癥狀是什么？你知道如何養(yǎng)肝護(hù)肝嗎？接下來，就讓小編為你一一解答吧！

肝不好，身體會有5種表現(xiàn)，如果沒有，恭喜，你的肝挺健康。肝功能不好的癥狀是什么？快對照自檢。

1、食欲不振

肝損傷常導(dǎo)致消化不良，嚴(yán)重者還可能出現(xiàn)厭食油膩、惡心、嘔吐等。

2、易疲勞

肝有問題導(dǎo)致的食欲不振和消化吸收受阻，會進(jìn)一步讓人出現(xiàn)能量不足的情況。長此以往，會使人體出現(xiàn)疲勞、注意力不集中、頭暈耳鳴等現(xiàn)象。

3、蜘蛛痣和肝掌

有些肝硬化患者可能出現(xiàn)蜘蛛痣和肝掌。蜘蛛痣常見于臉部、頸部、前胸、背部等部位，肝掌常出現(xiàn)在手掌兩側(cè)。

4、黃疸

當(dāng)肝功能異常時，會導(dǎo)致膽道阻塞。此時膽紅素不能順利排出，膽紅素代謝會出現(xiàn)異常，引起黃疸，通常表現(xiàn)為眼睛、皮膚、尿液等發(fā)黃。

5、出血

當(dāng)肝功能異常時會引起凝血因子合成異常，此時就會出現(xiàn)牙齦出血、鼻出血等癥狀。

什么樣的行為會傷害肝臟?

1、管不住嘴

酗酒和生活中過量攝入營養(yǎng)素容易導(dǎo)致酒精肝和脂肪肝，這些小編以往在視頻和文章里講了很多次。還有許多不健康的飲食習(xí)慣，比如愛吃麻辣燙火鍋、煙酒不離手、油炸類宵夜等等。

2、通宵熬夜

這幾乎成了現(xiàn)代人的通病，所以現(xiàn)代人精神氣兒往往不足，臉色發(fā)黃暗沉。正如你我都知道的，一個良好的睡眠習(xí)慣是最遲在22點上床睡覺，這是滋養(yǎng)肝臟和血液的最佳時機(jī)。

3、長期抑郁

肝不好的人容易生氣。雖然偶爾釋放情緒對身體有益，但長期抑郁，動不動就發(fā)怒，而因病致郁，均可使肝失疏泄，氣機(jī)不暢，形成肝氣郁結(jié)。

4、邁不開腿

久坐不動，令許多人的關(guān)節(jié)、肌腱、韌帶僵硬，失去柔韌性，使肝疏泄通道不暢通。所以我們經(jīng)常會覺得，越是坐著，越是不運動，人就會越郁悶或脾氣暴躁。

養(yǎng)肝是一個需要長期堅持的事，不花錢的養(yǎng)肝“秘籍”，除了日常5方法，還要牢記“5不3要”。那么護(hù)肝方法有哪些呢?

1、良好生活習(xí)慣，適量飲酒

避免酗酒和吸煙等不良生活習(xí)慣。養(yǎng)肝護(hù)肝需多喝水，多喝水可以促進(jìn)消化腺胰液和膽汁的分泌，促進(jìn)消化、吸收和排泄，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝的損害。

2、均衡飲食，減輕體重和脂肪

患有脂肪肝的肥胖人群應(yīng)注意調(diào)整飲食，以低脂飲食為宜，并以植物性脂肪為主，同時應(yīng)限制膽固醇的攝入量。

3、規(guī)律作息，要有充足的睡眠

“晚睡族”應(yīng)盡量調(diào)整工作和作息時間，最好每天晚上10點前上床睡覺，保證睡夠8個小時，以便讓肝有效排毒。

4、穩(wěn)定的情緒，適當(dāng)鍛煉

養(yǎng)肝應(yīng)注重情緒調(diào)節(jié)，心情愉快，保持樂觀積極向上的人生態(tài)度。然后根據(jù)自己的身體狀況，加強(qiáng)身體鍛煉。

5、合理用藥，以免引起藥物性肝損傷。

保護(hù)肝要做到“5不”

1、不酗酒

大口喝酒對腸胃和肝是一種負(fù)擔(dān)，是一種損害。酒精性肝病是由長期酗酒引起的，危害性大，容易引起肝硬化。

2、不抽煙

抽煙有害健康，人盡皆知。抽煙的危害在于煙草產(chǎn)生的煙霧中含有數(shù)千種有害物質(zhì)，在被人體吸入后，對多種內(nèi)臟器官包括肝都有不同程度的損害。它是導(dǎo)致疾病和癌癥的主要危險因素之一。

3、不憋尿

肝臟負(fù)責(zé)管理身體的氣、血、水的流通，它在幫助身體排除毒素方面起著關(guān)鍵作用，體內(nèi)的毒素最終通過尿液、糞便和汗液排出。經(jīng)常憋尿會導(dǎo)致毒素滯留體內(nèi)，引起肝臟“中毒”。

特別是早上醒來后，有尿意的別拖拉，及時排出體內(nèi)積聚一整夜的毒素。

4、不胡亂吃藥

生病吃的藥物通常會經(jīng)消化道吸收，經(jīng)過門靜脈進(jìn)入肝。肝是藥物聚集、轉(zhuǎn)化、代謝的重要器官。但是，有些藥物在轉(zhuǎn)化代謝過程中可能產(chǎn)生有毒或致癌物質(zhì)，從而導(dǎo)致肝損傷。

因此，濫用藥物是一個傷肝的行為，盡量注意避免發(fā)生。

5、不輕易動怒

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：怒則氣上，怒傷肝。憤怒是人們對外界刺激的心理反應(yīng)之一，如果容易動怒，一點火就著，往往是肝火旺的表現(xiàn)。愛生氣會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響免疫細(xì)胞的正常功能，抵抗力降低，最終引發(fā)疾病。

保護(hù)肝要做到“3要”

1、保持充足的睡眠

早睡早起對我們的身體有益，科學(xué)的睡眠對養(yǎng)肝護(hù)肝尤為重要。但很多年輕人做不到。睡眠不足和熬夜是對肝的致命傷，容易引起肝供血不足，影響肝細(xì)胞的營養(yǎng)和滋潤。特別是原本肝就不好的朋友們，在睡眠上更是要注意！

2、勤敲打肝經(jīng)

中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常敲打肝經(jīng)有助于疏肝益氣。肝經(jīng)上有14個穴位，常用的是按摩腳上的太沖穴，位于腳大拇指和二拇指的指縫再往上一寸的地方。經(jīng)常按揉太沖穴可以舒緩情緒，疏泄肝火。

3、勤運動調(diào)氣血

運動是養(yǎng)肝的好方法，它能舒筋活絡(luò)，增強(qiáng)免疫力和抗病能力。因此，每個人都應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況，選擇適合的運動方式，以增強(qiáng)身心健康。如散步、踏青、打太極拳、放風(fēng)箏等，使人體呼吸和血液順暢，心情愉悅。

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