隨著生活習(xí)慣的改善，人們開始越來越注重健康了。養(yǎng)生和我們的生活息息相關(guān)，想要健康長壽的身體就需要平時(shí)注意保養(yǎng)。今天健康養(yǎng)生小編給大家分享一些養(yǎng)生小秘訣，幫助大家了解一下。

訣竅一：什么都吃，什么都不多吃

吃喝有度的飲食規(guī)律對(duì)養(yǎng)生保健至關(guān)重要。要做到平衡膳食，什么都要吃但都不要吃多，具體可以參照《中國居民平衡膳食寶塔》，每天保證吃到12種食物，能吃到20種最好。同時(shí)要做到吃動(dòng)平衡，才是保證健康的基本前提。

訣竅二：愛走路，隨時(shí)走起來

在一些APP運(yùn)動(dòng)軟件上的步數(shù)是如今很多人的日常追求和任務(wù)，為的是培養(yǎng)健康的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。走路會(huì)讓人在過程中思想放松，讓身體有節(jié)奏地運(yùn)動(dòng)，激活副交感神經(jīng)，延緩衰老，增強(qiáng)心臟功能，減少多余脂肪，有效保持骨密度，強(qiáng)健腿足、筋骨，靈活關(guān)節(jié)，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝等等的好處。

訣竅三：每天堅(jiān)持讀書看報(bào)

閱讀已被證明可以改善人們的記憶力，增加腦力，甚至增強(qiáng)移情能力。閱讀甚至與更長的壽命有關(guān)。讀書看報(bào)是很好的修心養(yǎng)性的方法，在閱讀的過程中，大腦不但要解碼文字，了解作者的經(jīng)歷與意圖，想象書中描述的場景，體會(huì)作者的感受……它需要激活多個(gè)腦區(qū)才能完成這些動(dòng)作。在閱讀過程中帶來的刺激，都能促進(jìn)大腦神經(jīng)元的再生，使得連接左右腦的胼胝體變得越來越厚。因此，讀書看報(bào)是很好的健腦方式，也有助于延緩衰老。

訣竅四：每日午休半小時(shí)到一小時(shí)

從中醫(yī)的角度講，每日的午時(shí)，心臟活動(dòng)最為活躍，是陰陽交合之時(shí)，休息能保住心氣。同時(shí)，午休的好處還有降血壓，增強(qiáng)記憶力，提高免疫力，振奮情緒，趕走抑郁的功效。但午休不宜過長，因?yàn)檫@樣可能會(huì)導(dǎo)致腦袋昏昏沉沉的，渾身無力加劇疲憊感，這是因?yàn)槌^一定時(shí)長，人就會(huì)陷入深度睡眠，而深度睡眠如果被打斷，就會(huì)給人帶來疲憊感等負(fù)面影響，所以午睡的時(shí)長最好控制在30至60分鐘之間。

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