生活越來越好，大家也越來越注重健康和養(yǎng)生。然而，有些看似健康的生活方式，其實對身體反而有危害！

五谷雜糧粉 吃出糖尿病！

　“多吃五谷，不生雜病！”于是，“五谷雜糧粉”悄然流行起來。

　很多人覺得雜糧粉又方便，好處又多！但其實，雜糧粉吃多了會傷身。

五谷雜糧最重要就是含豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動。磨成粉后膳食纖維反而被破壞了，只剩下淀粉和糖類。

吃了這樣的五谷雜糧，反倒讓血糖的提升速度更快；經(jīng)常這樣吃，還會增加各種疾病的發(fā)病率，尤其是糖尿病。

每天2萬步 毀了膝蓋！

世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)說過：最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是“走路”。

于是，“曬步數(shù)”成了朋友圈的一種潮流，很多人每天都走1～2萬步。但萬萬沒想到的是，每天都這么走，膝蓋卻廢了！

每天一萬五，走出滑膜炎

前不久，杭州的劉先生想通過暴走減肥，每天走的步數(shù)都在15000以上。沒想到，不到一星期，就患上了膝關節(jié)滑膜炎！醫(yī)生說，劉先生是走得太多了，屬于過度運動，已經(jīng)傷害到了身體！

日行2萬步，膝關節(jié)積液

張阿姨今年50多歲，平時愛好鍛煉身體的她，經(jīng)常到附近公園散步，基本上每天2萬步打底。

沒想到，這種養(yǎng)生方式給她帶來了大麻煩。正是因為走路太多，對膝蓋產(chǎn)生了損傷，時間長了，原本應該起到潤滑關節(jié)作用的關節(jié)腔液越來越多，這才形成了積液。

日走3萬步，傷了大腿骨

一位60多歲的病人，這位病人體重60公斤，身高1.6米，從一個半個月前開始，這位病人每天暴走15公里，每天接近3萬步。

剛開始鍛煉有點腰酸背痛也正常，但走了半個月以后，一站起來就覺得右邊大腿根部疼痛，當時還可以走路，就以為是扭傷了，撐著沒到醫(yī)院。后來，越來越疼，病人才到醫(yī)院，一檢查才發(fā)現(xiàn)，原來是大腿的骨頭斷了......

正常人每天應該走6000～10000步，里程3～5公里比較合適。如果天天都走2萬步，很有可能會傷了膝蓋。

亂補維生素吃出結石！

很多人把維生素當作萬能品，每天吃幾片，覺得有益身體健康。

其實，如果身體不缺乏維生素，無論患何種病，服用維生素都是一種浪費，還可能會加重病情。

例如，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效，還會加重對胃的刺激。

平時有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品，但其實只有維生素缺乏者才需要補充。

一旦長期過量服用維生素C，還會導致尿路結石，加速動脈硬化。

亂補鈣當心高鈣血癥、腎結石！

補鈣的觀念在我國可謂深入人心，很多老年人覺得鈣補得越多，吸收得越多，骨骼也就越強壯，于是大把大把地吃鈣片。

然而，鈣并非補得越多越好。

我國營養(yǎng)協(xié)會推薦，體重在50~70公斤的老年人每日需鈣量約為1000毫克，除了在飲食中獲得外，額外補充的鈣量為300~700毫克。

過量補鈣會影響到人體對鐵和鋅的吸收，還容易引起高鈣血癥、腎結石等并發(fā)癥。

其實，健康均衡的飲食即可提供足夠的鈣。好的鈣源包括牛奶，乳制品，豆制品，綠葉蔬菜等。

辟谷養(yǎng)生 毀了腸胃！

近些年來，“辟谷養(yǎng)生”越來越受追捧，不吃谷物、肉、蛋等，僅依靠喝水、打葡萄糖來代替三餐，稱能“清理腸胃”。

你以為這種“辟谷”方法真能養(yǎng)生？

專家表示，辟谷會打亂胃腸道的正常運行、腸道的通透性、消化液的分泌，影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收等，易引起身體代謝紊亂，引發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病。

每天8杯水 傷了腎！

經(jīng)常聽到人說“多喝水好，每天都要喝夠8杯水才健康?！?

其實，人每天對水的需求大概在2000~3000毫升，也就是比喻的“8杯水”。

但我們的三餐中，飯菜和湯也含有“水”，所以正常飲食下，每天只需要額外補充1000毫升的水就足夠了，而且每一次喝水應少于300毫升。

如果過量飲水，會加重腎臟負擔，中毒又傷腎。

過量飲水還會導致血液中鈉含量過低而引發(fā)“低鈉血癥”，出現(xiàn)昏睡、惡心、抽搐甚至昏迷。

趁熱吃吃出食道癌！

我們國人有著“趁熱喝”“趁熱吃”的習慣。嘴的欲望是滿足了，消化系統(tǒng)的負擔則加重了。

人的食道十分柔嫩，只能承受50～60℃的溫度。超過這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。

如果經(jīng)常吃燙的食物，黏膜損傷尚未修復又受到燙傷，可形成淺表潰瘍。反復地燙傷、修復，就會引起黏膜質(zhì)的變化，進一步發(fā)展變成腫瘤。

因此，日常生活中，不要吃過燙食物，溫度應該盡量控制在60℃以下。

胡亂進補 吃出了癌！

很多人都覺得“保健品”有病能防病，沒病能保健。但其實亂吃保健品吃出病，吃出癌癥的例子還真不少。

一個朋友畢業(yè)后進了一家電視臺，上班后的第一個春節(jié)，決定給爸媽準備一點禮物。經(jīng)人推薦，買了鹿茸、鹿筋和鹿胎，鹿茸泡酒，鹿筋熬湯，鹿胎制膏，拎回家送給爸媽。

兒女買的補品，父母自然會放心吃。不料第二天一大早，朋友的爸爸鼻血不止，而媽媽在馬桶上坐了足有40分鐘，最后把爸媽折騰進了醫(yī)院。

現(xiàn)在很多人注重養(yǎng)生，但殊不知其實是在養(yǎng)病。比如他們?nèi)コ源罅垦a藥，導致脈搏又沉又緊，氣血不流通，還有人吃補藥吃出了癌癥。而子女因為孝順父母，給患了癌癥的父母買人參和黃芪補身體，結果加速癌癥轉(zhuǎn)移。

這些補品，尤其是含有中藥成分的產(chǎn)品，千萬不要自己亂吃：中藥必須要經(jīng)專業(yè)中醫(yī)師嚴格辨證，在專業(yè)中醫(yī)師的指導下才能服用！