秋季由于氣候原因，很容易，咽喉紅腫疼痛是上火的標志。秋季上火怎么辦呢?可以從飲食調理、加強鍛煉、精神調整三方面來去火。下面就一起來看看秋季去火的食物有哪些。
　　飲食調理
　　除了在平時要保持一個規(guī)律的生活之外，同時還要多吃一些新鮮的綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、等，這些食物都屬于清火的食物。特別是胡，除了能給人體補充維生素d之外，同時還能避免口唇干裂等癥狀的出現。
　　在我們日常飲用的水中泡上一些中草藥，可以起到防燥去火的作用，例如石斛、生地、玄參、麥冬、甘草、桔梗，都有養(yǎng)陰的作用，如果出現咽喉腫痛可以泡服二花。
　　在上火期間，千萬不要吃一些辛辣的食物，同時像抽煙、喝酒、熬夜等習慣也最好不要有。同時還應該隨時保持口腔衛(wèi)生，并且在醫(yī)生的指導下服用些 “清火”藥物。而如果上火的癥狀比較明顯的話，則需要及時要醫(yī)院就診，同時還要特別注意，千萬不要自行服用一些清火藥物，以免火上澆油。
　　加強鍛煉
　　宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。清晨、傍晚經常性參加一些體育活動，如長走、慢跑等活動項目能夠調節(jié)身心健康。秋天經常參加健身活動，不僅可以調心養(yǎng)肺，提高內臟器官的功能，而且還有利于增強各組織器官的免疫功能。
　　秋季晝夜溫差變化比較大，運動能給身體以良性的刺激，使人的體溫調節(jié)機制不斷地處于緊張狀態(tài)，有助于提高人對環(huán)境變化的適應能力，提高心血管系統的功能，從而更容易適應進入冬季后的氣候變化。
　　精神調整
　　休息不好睡眠不足，人體的內分泌功能紊亂，都是造成上火的原因。要合理規(guī)劃工作學習的時間和休息時間，養(yǎng)好精神。平時應注意保持樂觀情緒，經常到空氣新鮮的地方去，吐故納新，以收斂“神氣”，使肺氣不受燥邪的侵害。