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秋季上火該怎么辦 七種食物幫你滅火

2018-9-8 13:38:19??????點擊:
  秋季由于氣候原因,很容易,咽喉紅腫疼痛是上火的標志。秋季上火怎么辦呢?可以從飲食調理、加強鍛煉、精神調整三方面來去火。下面就一起來看看秋季去火的食物有哪些。
  飲食調理
  除了在平時要保持一個規(guī)律的生活之外,同時還要多吃一些新鮮的綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、等,這些食物都屬于清火的食物。特別是胡,除了能給人體補充維生素d之外,同時還能避免口唇干裂等癥狀的出現。
  在我們日常飲用的水中泡上一些中草藥,可以起到防燥去火的作用,例如石斛、生地、玄參、麥冬、甘草、桔梗,都有養(yǎng)陰的作用,如果出現咽喉腫痛可以泡服二花。
  在上火期間,千萬不要吃一些辛辣的食物,同時像抽煙、喝酒、熬夜等習慣也最好不要有。同時還應該隨時保持口腔衛(wèi)生,并且在醫(yī)生的指導下服用些 “清火”藥物。而如果上火的癥狀比較明顯的話,則需要及時要醫(yī)院就診,同時還要特別注意,千萬不要自行服用一些清火藥物,以免火上澆油。
  加強鍛煉
  宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。清晨、傍晚經常性參加一些體育活動,如長走、慢跑等活動項目能夠調節(jié)身心健康。秋天經常參加健身活動,不僅可以調心養(yǎng)肺,提高內臟器官的功能,而且還有利于增強各組織器官的免疫功能。
  秋季晝夜溫差變化比較大,運動能給身體以良性的刺激,使人的體溫調節(jié)機制不斷地處于緊張狀態(tài),有助于提高人對環(huán)境變化的適應能力,提高心血管系統的功能,從而更容易適應進入冬季后的氣候變化。
  精神調整
  休息不好睡眠不足,人體的內分泌功能紊亂,都是造成上火的原因。要合理規(guī)劃工作學習的時間和休息時間,養(yǎng)好精神。平時應注意保持樂觀情緒,經常到空氣新鮮的地方去,吐故納新,以收斂“神氣”,使肺氣不受燥邪的侵害。

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