猝死(Sudden death，SD)是人類的最嚴重的疾病。不同的文獻關于猝死的定義不盡相同，作者認為比較科學的是世界衛(wèi)生組織(WHO)的猝死定義：“平素身體健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短時間內，因自然疾病而突然死亡即為猝死?！蹦敲茨男┝晳T會引發(fā)猝死呢?如何預防猝死呢?下面就跟小編一起來看看。
　　猝死有三個要素
　　猝死的內涵可以濃縮成6個字，即患者是“因病突然死亡”。這6個字準確精煉地概括了猝死內涵的三要素：
　　要素一：患者已經死亡。故患者沒有死的，一律不能認定為猝死。猝死是終結性診斷，是蓋棺定論。因此猝死是只能預防，不能治療的疾病，任何能夠治療甚至治愈或復蘇成功的情況都不能稱為猝死。
　　要素二：患者屬于自然死亡，即因自身疾病而死亡，死亡起因于患者身體內部因素。而不是死于患者身體的外部因素，不是死于溺水、觸電、自縊、中毒、低溫、高溫、暴力、失血、外傷、麻醉、手術等非自然原因。
　　要 素三：猝死是突然發(fā)生的，其發(fā)生時間是不可預料的，也就是說患者并沒有出現(xiàn)即將死亡的征兆，故沒有人認為該患者將要死亡，但死亡偏偏發(fā)生了。因此，凡能預 料的死亡都不屬于猝死。臨床最常見的就是終末期疾病的患者，如癌癥晚期、各種疾病的晚期等，患者的生命逐漸走向盡頭，臨床上的相關表現(xiàn)有目共睹，一旦患者 離去，此種死亡就不是猝死。
　　容易猝死的6大習慣排名
　　第一位：在鬧市騎車
　　比 利時哈塞爾特大學研究人員發(fā)現(xiàn)，無論開車、騎車或步行上班，只要經過車輛密集的路段，都會增加心臟病的發(fā)作危險，主要原因是空氣污染。其中騎車上班者的危 險最大，因為這些人吸入的尾氣最多、“受污染”最嚴重，他們同時還要耗費一定體力踩踏自行車，容易引發(fā)供血不足。這兩方面都是誘發(fā)心臟病發(fā)作的重要原因。 除此之外，擁堵的交通很容易讓人緊張、焦慮，引發(fā)血壓升高。
　　因此，不建議心血管高危人群在交通擁擠的高峰期騎車上下班。雖然騎車是一項很好的運動，但穿行在污染嚴重的馬路上，弊大于利。老年人，特別是患有慢性支氣管炎的老人，最好能避開交通高峰出行。
　　第二位：用力解大便
　　解干大便、搬桶裝水這些突發(fā)動作，讓人從靜態(tài)中突然發(fā)力，內血壓迅速升高，心臟承受的壓力也會隨之劇增。此外，血壓不穩(wěn)時，血管斑塊的活動性會增加，容易脫落。
　　老年人、習慣久坐者、高血壓患者以及有心臟病史的人，都應避免突然發(fā)力。如果必須要進行，應提前做熱身運動。平時多吃蔬菜，避免大便干結，必要時用點開塞露等輔助藥物。
　　第三位：大量喝酒或咖啡
　　過量飲酒以及喝咖啡，弊大于利，會讓人心率加快、血壓升高，扣動心臟病發(fā)作的扳機。如果是長期酗酒的人，會破壞心肌，久而久之導致心臟衰竭。
　　因 此不論是喝咖啡還是飲酒，都要有節(jié)有度。正常成年男性每天喝啤酒不宜超過750毫升，換算成葡萄酒、低度白酒、高度白酒分別為250毫升、75毫升和50 毫升;成年女性每天喝啤酒不宜超過450毫升，換算成葡萄酒、低度白酒分別為150毫升、50毫升。心臟不好的人盡量少飲酒和咖啡，以不引起心臟不舒服為 宜。
　　第四位：心情抑郁
　　壞情緒是心臟大敵，而抑郁首當其沖。因為抑郁通常和焦慮相伴，夜晚的睡眠質量會很差，而心臟得不到休息，血壓和心率都會升高，對心臟健康非常不好。建議有困難時多和家人朋友溝通，避免發(fā)怒、大悲大喜，控制好情緒。
　　第五位：暴飲暴食
　　人在過量進餐后，胃腸道需要大量的血液來消化食物，而流入心腦血管的血液大大減少，對于血管本來就有供血不足的人，一頓飽餐很容易就誘發(fā)心梗、腦梗。因此，不要輕易放縱自己的食欲，一頓飽餐就可能會奪走一條生命。平時吃飯最好吃七八成飽，或是少食多餐，而且要營養(yǎng)均衡。
　　第六位：性生活縱欲過度
　　適度、愉悅的性生活會讓人心情舒暢，但放縱的性欲會讓心臟衰竭。過度興奮時，心臟血管會突然痙攣，造成心肌缺血，引發(fā)心臟病。對于已經患有心臟病的人而言，在急性期、急性恢復期之后也可以有性生活，但要避免過度興奮。
　　預防猝死要做好這幾點
　　堅持每天適量運動。這樣能提高心肌收縮能力，增強機體免疫力，加快新陳代謝，推遲神經細胞的衰老。
　　及時疏解心理壓力，盡力保持心情舒暢。煩悶、焦 慮、憂傷等不良情緒是產生疲勞的內在因素，因此必須學會調節(jié)生活，多與人溝通交流，經常保持愉快的心情。發(fā)現(xiàn)自己可能出現(xiàn)心理問題要及時調整，當個人承受 的壓力太大時，互相傾訴能減輕壓力;同時，要調整好自己的心態(tài)，客觀地認識自己，制訂切合實際的工作目標，防止壓力太大。
　　適度休息。疲勞是一種信號，它提醒機體已經超負荷了，應停止工作。
　　定 期體檢。應根據(jù)自己的實際身體狀況，一年或半年時間內進行一次體檢。如果有心腦血管、腫瘤等慢性疾病的家族遺傳史，除常規(guī)體檢外，還要有針對性地選擇體檢 項目。此外，已經患有慢性疾病的中年人應該制訂一個適度的工作、生活時間表，切不可長時間地透支體力。通過體檢，及時發(fā)現(xiàn)高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病 等健康問題。