只有擁有健康的體魄，才能提供溫馨和諧的家庭，隨著年齡的增長，體質(zhì)會慢慢的虛弱，身體的器官也會衰弱，不管哪個年齡段的男性，必須要做好養(yǎng)生工作，及時戒除不良的壞習慣。健康養(yǎng)生網(wǎng)小編分享。

男性養(yǎng)生要注意哪些？

1、要戒掉煙酒

對于長時間吸煙的男性來說，肺部產(chǎn)生陰影，輕則患上咽炎，重者導致肺癌。香煙里面含有大量的焦油以及一氧化氮等有害物質(zhì)，尤其是在點燃的過程中，給身體帶來的傷害更大?？偸切锞频脑?，會讓神經(jīng)系統(tǒng)處于麻醉狀態(tài)，讓男性體力不支，影響了夫妻性生活，最終引起家庭破裂。

2、定時定量吃飯

一般男性的夜生活比較豐富，比如說出去打球打游戲或者聚會等，這些人群吃飯時沒有固定的時間，會對身體帶來一定的影響，所以一日三餐要定時定量，不能暴飲暴食，吃飯時細嚼慢咽。

3、控制甜食的攝入

現(xiàn)在人們生活水平質(zhì)量的提高，使得肥胖的人群越來越多，一般肥胖的人群容易患上三高，即高血糖、高血脂以及高血壓，引起肥胖的主要因素是攝入太多的甜食，平時在身體中會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，從而引起身體肥胖，所以要控制甜食的攝入量。

4、避免熬夜

在23點到凌晨2點是排毒的黃金時間段，此時應該進入深睡眠狀態(tài)。不能為了打游戲、看球賽或者拼業(yè)績，一直處于熬夜狀態(tài)，規(guī)律的作息，做到早睡早起。

5、不能盲目選擇吃補品

中年時期可以在醫(yī)生的指導下選擇滋補品，比如牛鞭鹿茸，枸杞以及人參等，但是不能盲目的選擇，不然會導致心不舒服，甚至給身體帶來反作用。

6、保持適度的性生活

即使年輕力壯的男性，也要控制好性生活的頻率，每周達到2~3次即可，如果過于放縱的話勢必會透支精力。性生活過于頻繁時，會讓前列腺一直處于充血狀態(tài)，容易誘發(fā)前列腺相關(guān)的疾病。

溫馨提示

男性朋友要做好養(yǎng)生工作，注意飲食上的衛(wèi)生，多吃新鮮的蔬菜和水果，避免有太大的心理負擔，保持適度的運動，能增強抵抗力和免疫力，養(yǎng)成定時拉大便的好習慣，多為身體補充水分?？刂菩陨畹拇螖?shù)，不能亂食用補品，保證充足的睡眠，避免熬夜，會釋放壓力。