燥熱秋季易生病 10招提高免疫力
2018-9-8 13:37:25??????點(diǎn)擊:
秋季氣候干燥,晝夜溫差變化大,故而是疾病多發(fā)的季節(jié)。如果不稍加注意的話,就容易引發(fā)各種季節(jié)性疾病。這時(shí),強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)功能便是我們抵抗病毒危害最堅(jiān)固的“盾牌”。那么,該如何提高自身免疫力呢?
燥熱秋季是疾病多發(fā)的季節(jié),一不留神就會(huì)被疾病所困擾,如果我們的身體沒有強(qiáng)壯的免疫系統(tǒng),那么我們的健康將得不到任何的保障,“如何提高自身免疫力”是很多朋友關(guān)心的問題,下面就讓小編教大家10個(gè)提高免疫力的方法,讓這個(gè)秋天不再難熬!
1、保持良好的睡眠
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良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升,而醫(yī)學(xué)專家的研究也證明,睡眠時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬細(xì)胞活躍,肝臟解毒功能增強(qiáng),從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅。
2、交朋友
國外有研究顯示,良好的社交和融洽的同事友情能降低感染傷風(fēng)感冒的發(fā)生幾率,而且能夠有助于激活自然殺傷細(xì)胞的活力,這些細(xì)胞專門“捕捉”和“破壞”腫瘤細(xì)胞以及已經(jīng)被病毒侵入的細(xì)胞,因而有利于抗腫瘤、抗病毒感染和增強(qiáng)免疫調(diào)節(jié)。和朋友聊天,或傾訴心事可以令人心情愉快,使身體減少分泌一種會(huì)對(duì)免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用的激素。
3、經(jīng)常鍛煉
經(jīng)常性的進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)機(jī)體免疫系統(tǒng)的功能,因?yàn)轶w育鍛煉能緩和情緒,減輕壓力。有氧鍛煉對(duì)提高免疫力也有效,中年人可在周末時(shí)出門郊游,有慢性病的老年人要避免心臟負(fù)擔(dān)過重,可選擇在早晨或飯后進(jìn)行慢走,然后再漸漸過渡到快走。
4、喝茶
美國科學(xué)家公布了一個(gè)定量發(fā)現(xiàn):茶葉中名為“茶氨酸”的化學(xué)物質(zhì)可以使人體抵御感染的能力增強(qiáng)5倍。茶氨酸還能調(diào)動(dòng)人體免疫細(xì)胞抵御病毒、細(xì)菌以及真菌。
燥熱秋季是疾病多發(fā)的季節(jié),一不留神就會(huì)被疾病所困擾,如果我們的身體沒有強(qiáng)壯的免疫系統(tǒng),那么我們的健康將得不到任何的保障,“如何提高自身免疫力”是很多朋友關(guān)心的問題,下面就讓小編教大家10個(gè)提高免疫力的方法,讓這個(gè)秋天不再難熬!
1、保持良好的睡眠
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良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升,而醫(yī)學(xué)專家的研究也證明,睡眠時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬細(xì)胞活躍,肝臟解毒功能增強(qiáng),從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅。
2、交朋友
國外有研究顯示,良好的社交和融洽的同事友情能降低感染傷風(fēng)感冒的發(fā)生幾率,而且能夠有助于激活自然殺傷細(xì)胞的活力,這些細(xì)胞專門“捕捉”和“破壞”腫瘤細(xì)胞以及已經(jīng)被病毒侵入的細(xì)胞,因而有利于抗腫瘤、抗病毒感染和增強(qiáng)免疫調(diào)節(jié)。和朋友聊天,或傾訴心事可以令人心情愉快,使身體減少分泌一種會(huì)對(duì)免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用的激素。
3、經(jīng)常鍛煉
經(jīng)常性的進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)機(jī)體免疫系統(tǒng)的功能,因?yàn)轶w育鍛煉能緩和情緒,減輕壓力。有氧鍛煉對(duì)提高免疫力也有效,中年人可在周末時(shí)出門郊游,有慢性病的老年人要避免心臟負(fù)擔(dān)過重,可選擇在早晨或飯后進(jìn)行慢走,然后再漸漸過渡到快走。
4、喝茶
美國科學(xué)家公布了一個(gè)定量發(fā)現(xiàn):茶葉中名為“茶氨酸”的化學(xué)物質(zhì)可以使人體抵御感染的能力增強(qiáng)5倍。茶氨酸還能調(diào)動(dòng)人體免疫細(xì)胞抵御病毒、細(xì)菌以及真菌。
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