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養(yǎng)生之道:最簡單的長壽法：飯量減1/3，多活20年

更新：2018-5-26 17:41:53??????點(diǎn)擊：

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發(fā)布：??健康養(yǎng)生網(wǎng)m.revelsingles.com

產(chǎn)品介紹

民間一直有“每餐七分飽，健康活到老”的說法。養(yǎng)生之道小編分享。

吃太飽惹出多種病

1、吃太飽容易惹來癌

當(dāng)人體攝入的蛋白質(zhì)或者脂肪過量，會(huì)給消化系統(tǒng)帶來負(fù)擔(dān)，而不能被很好消化的食物會(huì)長時(shí)間地滯留腸道中，很容易產(chǎn)生一些毒素甚至是致癌的物質(zhì)，另外吃得太飽會(huì)造成抑制細(xì)胞癌化因子的活動(dòng)能力降低，增加患癌概率。

2、吃太飽容易早衰

吃進(jìn)去的食物在體內(nèi)經(jīng)消化代謝、氧化產(chǎn)生能量，但機(jī)體氧化反應(yīng)中還會(huì)產(chǎn)生有害化合物—自由基，它能導(dǎo)致細(xì)胞損傷、動(dòng)脈血管硬化，從而引發(fā)疾病、衰老，甚至死亡。人體攝入的能量越多，產(chǎn)生的自由基就越多，人體老化的程度就越快，相反，少吃可以減少自由基的產(chǎn)生，從而延緩衰老。

3、吃太飽容易老年癡呆

吃太多，大腦中會(huì)大量產(chǎn)生一種叫做“纖維芽細(xì)胞”的生子因子，它會(huì)使脂肪細(xì)胞和毛細(xì)血管內(nèi)皮細(xì)胞增大，促使腦動(dòng)脈硬化、腦皮質(zhì)血養(yǎng)供應(yīng)不足、腦緩慢萎縮以及腦功能退化，最終會(huì)導(dǎo)致癡呆，從而縮短人的壽命。

日本有關(guān)專家還發(fā)現(xiàn)，大約有30%~40%的老年癡呆病人，在青壯年時(shí)期都有長期飽食的習(xí)慣。

4、吃太飽容易傷胃傷腸

如果胃始終處于飽脹狀態(tài)，胃黏膜就不易得到修復(fù)的機(jī)會(huì)，胃大量分泌胃液，會(huì)破壞胃黏膜，屏障，產(chǎn)生胃部炎癥出現(xiàn)消化不良癥狀，長期以往，還可能發(fā)生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。

此外，中國臺(tái)灣科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，脂肪堵塞在腸道里，會(huì)造成腸阻塞，大便黑色、帶血。

5、吃太飽容易傷腎傷骨

飲食過量會(huì)傷害人的泌尿系統(tǒng)，因?yàn)檫^多的非蛋白氮要從腎臟排出，勢必加重腎臟的負(fù)擔(dān)。還易使骨骼過分脫鈣，患骨質(zhì)疏松的概率會(huì)大大提高。

6、吃太飽容易引發(fā)肥胖

現(xiàn)代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起來更加困難，多余的“營養(yǎng)物質(zhì)”堆積在體內(nèi)，其后果就是肥胖和一系列富貴病。

衛(wèi)生計(jì)生委首席健康教育專家、心血管病專家洪昭光介紹，無數(shù)科學(xué)研究證實(shí)，肥胖會(huì)帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動(dòng)脈硬化、膽囊炎等，再加上由此帶來的并發(fā)癥，可能達(dá)到上百種，非?？膳?。

七分飽是什么感覺

“七分飽是一個(gè)形象的說法，提醒人們吃飯不能過量?！备督鹑绫硎?，想要吃到七分飽，只要有飽的感覺，就別吃了，但也不能餓著。

李惠明表示，七分飽是一種因人而異的感覺，不是很好衡量?！皯?yīng)該是感覺吃得差不多了，卻還不想離開飯桌，可要是再吃的話就會(huì)撐?？偠灾且环N似飽非飽的感覺。”