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冬季養(yǎng)生：吃6物，做4事，有助提升免疫力

更新：2021-10-12 22:19:42??????點擊：

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發(fā)布：??健康養(yǎng)生網m.revelsingles.com

產品介紹

年齡確實會帶走很多東西，比如說濃密的黑發(fā)，旺盛的精力，而且也會降低自身的基礎代謝能力，消化吸收能力有所減弱。

不僅如此，也會增加患病幾率，而且自身的免疫功能也會降低，而免疫力作為世界上最好的醫(yī)生，只有保證免疫力強大，才能夠預防一些疾病的問題產生，保護身體健康。

切莫陷入五大免疫力誤區(qū)：

誤區(qū)一：飲食太過單一

對于老年人來說也是非常擔心高血壓，高血糖等三高疾病，嚴重影響健康生活。所以在平時飲食方面也是比較單一的，不吃肉，不吃蛋黃，不吃主食等等，但是這樣飲食不均衡也會破壞免疫系統(tǒng)，增加患病幾率。

誤區(qū)二：盲目輕信一種食物或產品

可能很多老年人也是開始養(yǎng)生，會選擇吃一些產品或者食物，但是如果輕易相信一種食物或者是產品能夠治病的話，對身體是非常不利的，而且單靠一種食物并不能夠增強免疫力，所以別再輕易相信了。

誤區(qū)三：運動越多免疫力越強

很多人認為，運動越多，免疫力越強，但殊不知，老年人上了年紀，鈣質流失過快，代謝能力降低，如果經常過量運動的話，也會導致膝關節(jié)受損，同時也會降低自身免疫力，反而影響個人健康。

誤區(qū)四：通過服藥增強免疫力

可能很多人會通過服藥增強免疫力，但是不知在一些藥物是通過肝臟代謝的，過量服用藥物，不僅會導致肝臟受損嚴重，誘發(fā)肝臟疾病。

而且藥物也不能夠隨便服用，如果隨意服用激素類藥物或者是濫用免疫球蛋白的話，也會降低自身免疫力，反而影響個人健康，所以還需謹遵醫(yī)囑。

誤區(qū)五：生活比較單調

如果說生活比較單調，也會影響到個人的情緒，出現消極孤獨的感覺，這些負面情緒都會影響到個人的免疫力，所以在平時一定要注重適當的外出廣交朋友。

身體免疫力下降會出現五個信號，麻煩重視！

1、頻繁打噴嚏，容易生病感冒

免疫力低下很容易就會出現頻繁打噴嚏，天氣稍微變化就會出現感冒發(fā)燒的問題，而且生病時間長難以恢復。

2、身體容易疲勞，經常哈欠連天

免疫力低下的人也是經常會出現異常疲憊的問題，整個人看起來無精打采的，即使睡得很早，但依舊出現白天哈欠連天的問題。

3、經常出現打嗝惡心的癥狀

免疫力低下的人也經常會出現打嗝惡心的情況，可能很多人認為這是腸胃問題，其實這也是免疫力下降的一個表現，往往伴隨食欲下降的情況。

4、傷口流血不止、容易感染

免疫低下的人在平時如果磕碰的話也會出現傷口難愈合，而且也會出現血流不止的問題，這也是血小板凝血因子減少的表現，這樣很容易導致感染的情況，一定要盡早就醫(yī)。

5、經常忘事精神恍惚

免疫力降低，也會出現精神恍惚，忘東忘西的情況，特別是對于一些中老年人，身體機能也會逐漸下降，神經系統(tǒng)變得不協調。

免疫力是“天然防線”！冬季養(yǎng)生：吃6物，做4事，有助提升免疫力

【吃6物】
1、青筍

對于免疫力低下的人家平時可以通過飲食的方式調理免疫力，作為天然的防線，所以一定要注重增強免疫力，可以嘗試一些清水能夠幫助補充維生素和礦物質，同時也能夠增強自身的免疫系統(tǒng)，降低患病幾率。

2、牛肉

牛肉相對于其他肉類而言，營養(yǎng)價值高，而且其中富含優(yōu)質蛋白能夠幫助提升免疫力，預防細菌病毒的入侵，所以進入冬季之后，常吃一些牛肉，有助為自身健康保駕護航。

3、香菇

香菇作為常見的一種菌類食物，其中富含蛋白質維生素，而且含有一定的真菌多糖，能夠幫助增強自身的免疫系統(tǒng)，呵護個人的健康，預防一些疾病的問題產生。

4、雞蛋

雞蛋的營養(yǎng)成分也是比較高的，特別是其中的優(yōu)質蛋白，對身體健康有好處，所以適當使用一些雞蛋能夠增強免疫力，當然在平時吃雞蛋的時候也要注重控制好攝入量，畢竟蛋黃中的膽固醇含量相對較高，避免加重血管負擔。

5、大白菜

像大白菜也是東西比較受歡迎的一種菜，而且大白菜的營養(yǎng)成分豐富，具有利尿止咳緩解便秘的問題，特別是在冬季常吃一些大白菜，能夠幫助提高自身免疫力，降低患病幾率，讓你溫暖過冬天。

6、白蘿卜

俗話說：冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方，在冬季的時候常吃一些白蘿卜，能夠幫助為身體補充所需的營養(yǎng)成分，同時也能夠清理血管，增強自身免疫力，讓你身體健康少生病。

【做4事】

1、戒煙戒酒

當然除了飲食之外，在日常生活中也要做到戒煙戒酒，因為長時間吸煙喝酒，不僅會導致肝臟和肺部受損增加患病幾率，也會刺激血管受到損傷降低，自身免疫功能，所以勸你還是盡早戒掉為好。

2、適當運動

免疫力低下的人在平時一定要注重適當的運動，這樣才能夠增強自身的免疫力和抵抗力，預防各種疾病的產生，可以根據個人的身體狀況來選擇一些有氧運動，比如說慢跑，快走跳繩等等，不過千萬要注意不要過量運動，否則適得其反。

3、不熬夜

每天早睡早起不熬夜，保持充足的睡眠，有利于修復免疫力，而長期熬夜的話，也會導致身體處于超負荷運轉的狀態(tài)，反而降低免疫力，增加患病幾率。

4、心態(tài)平和

對于一些免疫力低下的人，在平時也要注重保持平和的心態(tài)，如果說長期處在焦慮暴躁的狀態(tài)，也會抑制吞噬細胞的吞噬能力，減少抗體的生成，反而降低免疫功能，所以一定要注重保持樂觀的心態(tài)為好。

所以說，免疫力作為人體的天然防線，也是人體最好的醫(yī)生，一定要學會調節(jié)合理飲食以及作息，這樣才能夠增強免疫力，降低患病幾率，為自身健康保駕護航。