一年24個(gè)節(jié)氣中的第六個(gè)節(jié)氣就是谷雨,也是春季的最后一個(gè)節(jié)氣,
養(yǎng)生專家提示,谷雨不僅是播種季節(jié),也是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)。中老年朋友一定要做好養(yǎng)生保健,健健康康一整年。
吃甘
祛濕、養(yǎng)肝血
1
祛濕養(yǎng)脾
谷雨時(shí)節(jié),氣溫升高,降雨增多,濕度變大,飲食上需注重養(yǎng)脾,宜少食酸味食物、多食甘味食物。
營養(yǎng)專家推薦,具有良好祛濕效果的食物有:白扁豆、赤豆、薏仁、山藥、荷葉、芡實(shí)、冬瓜、陳皮、白蘿卜、藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等。
薏米木瓜粥
取薏苡仁30g,木瓜20g,大米100g一起熬粥喝,經(jīng)常食用可健脾祛濕。
2
養(yǎng)肝血
谷雨一過,春季就要過去了,按照中醫(yī)“春季養(yǎng)肝”的觀點(diǎn),應(yīng)抓緊時(shí)機(jī)調(diào)肝氣、養(yǎng)肝血。
中醫(yī)專家葉正祥介紹說,在眾多的蔬菜之中,最適宜養(yǎng)肝的是菠菜。對春季里因?yàn)楦侮幉蛔阋鸬母哐獕?、頭痛目眩和貧血等都有較好的治療作用。中老年朋友在谷雨前后可以多吃菠菜。
菠菜豬肝湯
豬肝250克切薄片,用白醋兌水浸泡15分鐘,再沖洗干凈;菠菜菠菜1把清洗干凈,切兩段;生姜刮皮后切姜絲。
燒鍋開水,放菠菜焯水,撈出,放進(jìn)涼水中浸泡。重新燒開一鍋水,放進(jìn)菠菜、豬肝、姜絲,淋少許油,豬肝熟透后放鹽調(diào)味即可。
功效:利五臟、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效,對肝氣不舒的輔助治療常有良效。
喝茶
生津止渴、祛病延年
谷雨采摘的新茶,就是著名的谷雨茶,具有生津止渴、消暑清熱、祛病延年的功效。
此外,用喝剩下的茶葉水洗把臉,不但能減少皮膚病的發(fā)生,而且可以美容養(yǎng)顏,使臉部皮膚光澤、滑潤、柔軟。
穿好
注意保暖、護(hù)腰膝
谷雨時(shí),感冒的人會有所增多,體弱者、老人和小孩應(yīng)特別注意保暖,不要輕易脫下長衣長褲。
很多人為了預(yù)防感冒還穿著很厚的衣服,這樣可能誘發(fā)“春火”,也就是產(chǎn)生內(nèi)熱,再加上周圍環(huán)境空氣濕氣大,反而容易生病。
另外,專家提醒中老年朋友,著裝上應(yīng)避免暴露腰腹及關(guān)節(jié)。
起早
早起半小時(shí)、室內(nèi)添花草
谷雨前后,應(yīng)調(diào)整作息時(shí)間,可適當(dāng)早起半小時(shí)左右,如果白天感到困乏,可以睡午覺(不宜超過1小時(shí))來養(yǎng)精神。
在居室或辦公室內(nèi),可擺放一些花草植物,其芳香之氣、鮮亮之色能夠興奮感官、振奮精神。
多動
多做有氧運(yùn)動、勿久坐
注意活動,不宜久坐長時(shí)間不動,應(yīng)適當(dāng)活動,多做有氧運(yùn)動,如慢跑、快走、太極拳等。
動則陽氣升,脾陽一升,氣血生化充足,自然神清體健。
情志
戒暴戒怒、忌憂郁
在精神情志養(yǎng)生方面,中老年朋友要重視精神調(diào)養(yǎng),應(yīng)戒暴戒怒,更忌情懷憂郁,要做到心胸開闊,保持恬靜的心態(tài)。
聽音樂、釣魚、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情,切忌遇事憂愁焦慮,以防肝火萌動。
防病
警惕風(fēng)濕病、避免淋雨
谷雨時(shí)節(jié)降雨較多,且晝夜溫差大,風(fēng)濕病最易復(fù)發(fā)。所以老年人在谷雨時(shí)節(jié)一定要警惕風(fēng)濕病。
風(fēng)濕病患者在日常生活中要注意關(guān)節(jié)部位的保暖,少吹風(fēng),盡量避免淋雨,不穿濕衣服,不在潮濕的地方久待。
如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、腫脹等癥狀,并且久久不見好轉(zhuǎn),就要及時(shí)就醫(yī),盡早確定病因,并及時(shí)治療。
谷雨養(yǎng)好生,身體健康少生??!這份齊全的谷雨時(shí)節(jié)養(yǎng)生攻略一定要收藏好,照著做防病益壽!