養(yǎng)生之道
疾病預(yù)防
心理健康
養(yǎng)生禁忌
健康養(yǎng)生
四季養(yǎng)生
春季養(yǎng)生
夏季養(yǎng)生
秋季養(yǎng)生
冬季養(yǎng)生
節(jié)氣養(yǎng)生
大眾健康
男性健康
女性健康
兩性健康
兒童健康
白領(lǐng)健康
中老年保健
健康減肥
減肥方法
快速減肥
減肥食譜
養(yǎng)生保健
保健按摩
運動健身
中醫(yī)養(yǎng)生
美容養(yǎng)生
健康飲食
養(yǎng)生食材
食療養(yǎng)生
養(yǎng)生粥
養(yǎng)生茶
養(yǎng)生湯
365健康網(wǎng)·健康養(yǎng)生網(wǎng)
廣告合作QQ:68264818
微信搜索13784127871加好友
網(wǎng)站:http://m.revelsingles.com
春季,萬物復(fù)蘇,同時也是肝氣最足、肝火最旺的時節(jié)。按照我國中醫(yī)的養(yǎng)生要順應(yīng)季節(jié)的說法,春天就是養(yǎng)肝護肝最好的季節(jié),那么我們?nèi)绾巫霾抛铕B(yǎng)肝呢?健康養(yǎng)生
兩大養(yǎng)肝誤區(qū)需回避雖說春季是養(yǎng)肝護肝的好時節(jié),但是很多人對養(yǎng)肝有很大的誤區(qū)。誤區(qū)一:養(yǎng)肝應(yīng)該多食酸中醫(yī)講“五味入五臟”,食物中的“酸”與肝對應(yīng),想補肝,多吃酸?酸味入肝是沒錯,但春季吃酸養(yǎng)肝卻是一個誤區(qū)。對于肝陰虛的人群,春季養(yǎng)肝適當(dāng)吃些酸味食物,使陰血更足。但實際上有不少人是肝火過旺,如果再用酸味補肝,無異于“火上澆油”,反易因肝火過旺傷脾,影響胃腸功能。春季養(yǎng)肝更主張“少酸增甘”。所謂的“增甘”不是多吃甜食,而是指性味甘平、能健脾益氣的食物,如菠菜、胡蘿卜、紅薯、南瓜、栗子、大棗、山藥等,對于肝火旺肝陰虛的人群都有幫助。
誤區(qū)二:以形養(yǎng)形,吃肝養(yǎng)肝現(xiàn)實生活中,有不少是以形補形的食物,比如核桃補腦,切開的胡蘿卜就像人的眼睛,可以保護視力,那么是不是吃肝就會養(yǎng)肝呢?動物肝臟含有豐富蛋白、礦物質(zhì)和維生素,具有補血補鐵等作用。但由于動物肝臟中的膽固醇含量較高,若大量攝入,不但不能補肝,而且會加重肝的負(fù)擔(dān),特別是對患有肝病的人,容易影響消化吸收功能,甚至造成脂肪代謝紊亂。
春季這樣做,養(yǎng)肝護肝如何做養(yǎng)肝?《黃帝內(nèi)經(jīng)》中總結(jié)春季養(yǎng)肝法則為:要晚睡早起、慢慢的鍛煉身體、放松心情、升陽氣。春天養(yǎng)生務(wù)必遵守“春生”的養(yǎng)生之道,否則會損害五臟中肝氣的生發(fā)之機。冬天養(yǎng)不起來,春天就無法生發(fā);春天養(yǎng)不好,夏天容易出現(xiàn)心氣不足、心血無力的情況。養(yǎng)血保肝法——搓手心方法:兩手伸直,手心相對,上下搓,前后揉,然后兩手做“負(fù)陰抱陽”的動作——右手包著左手。早上做完之后,可以在中午11點到13點再進行練習(xí),是春季養(yǎng)生的一個不錯的保健法。從經(jīng)絡(luò)的角度來說,手掌心有心包經(jīng)的勞宮穴,是主血的。手心搓熱后就有活血的效果。
要想養(yǎng)肝,避免這三種傷肝行為肝臟對于我們來說非常重要。然而,肝病已經(jīng)是中國最普遍的疾病之一,而最具中國特色的癌癥就是肝癌。避免長期大量飲酒、脾氣抑郁急躁、熬夜不睡等不健康的生活方式,正確養(yǎng)肝護肝,能有效避免肝癌的發(fā)生。1、喝酒傷肝酒精在到達肝臟后會轉(zhuǎn)變?yōu)橐胰?,對肝細胞來說,乙醇和乙醛就等同“砒霜”,讓肝功能受損。酗酒還會讓肝臟囤積過多的脂肪,增加肝硬化的幾率,嚴(yán)重的會引起肝功能衰竭,最后導(dǎo)致肝癌。2、生氣傷肝中醫(yī)講“怒傷肝”,醫(yī)學(xué)臨床發(fā)現(xiàn)凡愛生悶氣發(fā)火的人更容易導(dǎo)致癌癥。平時要學(xué)會自我調(diào)控好情緒,心胸開闊,防止肝氣郁結(jié)。 再者,中醫(yī)認(rèn)為“青色入肝經(jīng)”,多食綠色食物如蒲公英、菠菜等,可舒緩肝郁。
3、熬夜傷肝肝血充足,才能使百脈氣血充盈,臟腑經(jīng)絡(luò)得以濡養(yǎng)。如果違背了這一規(guī)律,容易影響三焦、肝膽的功能,導(dǎo)致氣血運行失常,為癌癥的發(fā)生創(chuàng)造了條件。一定要睡好子午覺,建議晚上11點之前休息,此時最能養(yǎng)陰,睡眠質(zhì)量最好,可起到事半功倍的作用?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》中講“春生夏長秋收冬藏”、“無春則無夏”,這是養(yǎng)生的基本原則,同時也是一個循序漸進的過程。春季肝養(yǎng)得好有助于一年的身體健康,大家一定要重視!
本文來源:御方堂中醫(yī)
二月二,龍?zhí)ь^丨祝您春風(fēng)得
最好的“養(yǎng)生”,為什么是調(diào)
冬季養(yǎng)生:吃6物,做4事,
45條養(yǎng)生常識,比金子還值
秋季養(yǎng)生貼秋膘兒就是吃肉?
秋季養(yǎng)生需要注意什么?秋季
秋季養(yǎng)生短語 祝秋健康
健康養(yǎng)生:最全谷雨養(yǎng)生攻略
Copyright 健康養(yǎng)生網(wǎng) 365健康網(wǎng) m.revelsingles.com 冬季養(yǎng)生 版權(quán)所有 All Rights Reserved
備案號:冀ICP備13023458號-1