進入谷雨后，其中的谷雨是指二十四個節(jié)氣之一，也就是到了春天的最后一個節(jié)氣了，這也意味著，天氣慢慢由濕寒變成得暖和起來，這時候非常有利于大地萬物的生長，俗話說的好：“雨聲百谷”，來年的時候有個好收成。
當然，這時候跟我們也有一定的關系，這就是需要養(yǎng)生，天氣暖了人們也要從懶惰中走出來，開始制定一個全身的計劃，這樣對抗有毒有害的物質以及一些病毒，我們就有了法寶。
谷雨后空氣中的濕度逐漸加大，會讓人體由內(nèi)到外產(chǎn)生不適反應。所以也要注意祛濕排毒，今天就教大家3個非常簡單的“字”，如果做好了對身體健康也是十分有益的。
第一個字“動”
動，顧名思義指的就是運動，運動雖然在大部分的人眼里都不是一件特別重要的是，但對于養(yǎng)生來說，卻是非常重要的一個因素，所以，如果你想要有個健康以及免疫力強的機體，就要動起來，如跑步、打太極、游泳，或者是大爺大媽們在一起跳一些廣場舞，看起來年輕又活力。
但千萬不要因為犯懶或者是刻意找一些其它的事，來故意把運動的時間排開。就拿運動員來說，自古以來英雄出少年，幾乎所有的運動員都是在小的時候，進行體育鍛煉，也不要為了自己年齡小而找借口，恰恰是因為年齡小，鍛煉身體還會有助于機體的生長。
另外，中醫(yī)上講，這個階段養(yǎng)生要注意順應時節(jié)，空氣質量好的時候，正是我們增加戶外鍛煉的時候，同時要告訴大家的是，一切的借口都不是借口，馬上運動起來吧
第二個字“食”
這里的食字主要說的是我們?nèi)粘Ｉ钪械娘嬍常禾斓淖詈笠粋€節(jié)氣，天氣暖的速度十分的快，人們養(yǎng)生主要做的就是防上火，祛濕，飲食上要多清淡。
在這里給大家推薦一個食譜荷葉百合枸杞粥，首先準備100g的大米、荷葉25g、百合100g、枸杞8g，制作的方法非常的簡單，大家家里都應該有電飯煲，直接把大米進行煮熟，最后放入荷葉、百合以及枸杞，在燜著15分鐘，你便能聞到荷葉百合枸杞粥的香氣了。
如果你覺得比較清淡，想調(diào)一下味道的話，那么可以放入一些蜂蜜或者是白砂糖，具有清暑利濕、健脾利胃、穩(wěn)定血壓、降低“壞”膽固醇、明目等多種功效。
第三個字“睡”
睡覺雖然是我們每天都要做的事，但別看這件事普通，其中也有養(yǎng)生的道理，從中醫(yī)的角度上說，谷雨后，晝夜變化白天的時間會慢慢變得長起來，這個階段我們的作息習慣可以適當?shù)脑缙鸢雮€小時到一個小時，晚上可以早睡半個小時或者一個小時，可以幫助體內(nèi)調(diào)理氣息。
【關注“小湯山蔬菜”為大家更新更多精彩內(nèi)容】
