北京衛(wèi)視2020年3月18日養(yǎng)生堂節(jié)目視頻在線觀看和要點(diǎn)文字筆記。北京協(xié)和醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科副主任康琳帶來的《保護(hù)身體里的特殊纖維》。

人體有一種代謝器官，遍布全身，很特殊！而且一旦丟失，不可逆轉(zhuǎn)。專家提示：疫情期間，II型纖維的丟失速度，還會(huì)加快！而失去II型纖維后果很嚴(yán)重，它會(huì)損傷心臟、肺、血糖、骨骼等！II型纖維為什么會(huì)影響心肺、血糖？我們?nèi)绾尾拍馨l(fā)現(xiàn)II型纖維在流失從而早干預(yù)，延緩并增強(qiáng)II型纖維？

II型纖維，它是肌肉的一部分，負(fù)責(zé)人體的快速反應(yīng)。那么，為了防止II型纖維不可逆的損傷，早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)就尤為重要！康主任帶來了四種自測方法，就是握力計(jì)、指環(huán)試驗(yàn)、皮尺實(shí)測、五次起坐，通過四種方式，您就能初步判斷出您的II型纖維是否出現(xiàn)了流失。

如何增強(qiáng)和維持II型纖維？康主任帶來了三個(gè)辦法。有氧訓(xùn)練可以加強(qiáng)肌肉記憶，其中的踮腳運(yùn)動(dòng)可鍛煉我們的第二心臟，更好的配合血液回流。呼吸訓(xùn)練可以加強(qiáng)心肺功能。第三種是肌肉合成原料。那么，肌肉合成原料到底有何奧秘？反復(fù)最大限度的刺激又是什么意思呢？

康琳--北京協(xié)和醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科：每周三上午肌少癥門診、每周二下午特需門診、每周四下午國際醫(yī)療專家門診；

備注：突發(fā)原因?qū)е麻T診時(shí)間、出診地點(diǎn)、門診類型（普通、專家或特需門診）、掛號(hào)費(fèi)用的改變，請(qǐng)以醫(yī)院當(dāng)日公布為準(zhǔn)。