北京衛(wèi)視2020年3月11日養(yǎng)生堂節(jié)目《護好心腦保安康-2》視頻在線觀看和要點文字筆記。

冬春時節(jié)是老年人中風(fēng)的高發(fā)時期，今年由于新冠疫情，大家都沒出門，對于很多慢病的老人來說，平時的生活規(guī)律打破了，比如睡覺的規(guī)律，吃藥的規(guī)律、運動的規(guī)律等等。規(guī)律性對一個人的生活非常重要，不能打破。一旦打破，很多問題就出來了，今年冬天腦血管病呈現(xiàn)“三多”特點：頭暈的多、血壓不可控的人多、腦梗的多。這是由于心腦血管的儲備功能不足，一旦有風(fēng)吹草動，它就用盡了，因此規(guī)律的打破對于它們來說是個考驗，該如何增強心腦血管的儲備功能呢？

對于腦血管的來說，它的儲備來自于大腦的微循環(huán)，也就是側(cè)支循環(huán)。老年人隨著年齡的變化是會動脈粥樣硬化的，是慢慢失去彈性的，腦的微循環(huán)不好會出現(xiàn)腦循環(huán)中樞出現(xiàn)問題，睡眠不規(guī)律，煩躁引發(fā)血壓升高等一系列問題。而通過一種叫做缺血預(yù)適應(yīng)訓(xùn)練的方法可以使微循環(huán)的密度增加，遠(yuǎn)端的微循環(huán)開放得更多從而增加大腦血管的儲備，究竟什么是缺血預(yù)適應(yīng)訓(xùn)練呢？

缺血預(yù)適應(yīng)是通過短暫缺血的刺激，使人體生成一種抗缺血刺激的因子，激發(fā)全身血管的收縮和擴張，產(chǎn)生的物質(zhì)會流到全身來，讓全身的血管能有效的擴張和收縮，同時能夠增加缺血部位的微血管密度，增加血管的儲備功能，現(xiàn)場專家?guī)砹巳N隨時隨地可以進行缺血預(yù)適應(yīng)鍛煉的辦法，究竟是什么呢？