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養(yǎng)生堂20200311如何增強心腦血管的儲備功能,缺血預(yù)適應(yīng)鍛煉的方法

2020-5-27 21:47:59

詳細(xì)介紹

北京衛(wèi)視2020年3月11日養(yǎng)生堂節(jié)目《護好心腦保安康-2》視頻在線觀看和要點文字筆記。

冬春時節(jié)是老年人中風(fēng)的高發(fā)時期,今年由于新冠疫情,大家都沒出門,對于很多慢病的老人來說,平時的生活規(guī)律打破了,比如睡覺的規(guī)律,吃藥的規(guī)律、運動的規(guī)律等等。規(guī)律性對一個人的生活非常重要,不能打破。一旦打破,很多問題就出來了,今年冬天腦血管病呈現(xiàn)“三多”特點:頭暈的多、血壓不可控的人多、腦梗的多。這是由于心腦血管的儲備功能不足,一旦有風(fēng)吹草動,它就用盡了,因此規(guī)律的打破對于它們來說是個考驗,該如何增強心腦血管的儲備功能呢?

對于腦血管的來說,它的儲備來自于大腦的微循環(huán),也就是側(cè)支循環(huán)。老年人隨著年齡的變化是會動脈粥樣硬化的,是慢慢失去彈性的,腦的微循環(huán)不好會出現(xiàn)腦循環(huán)中樞出現(xiàn)問題,睡眠不規(guī)律,煩躁引發(fā)血壓升高等一系列問題。而通過一種叫做缺血預(yù)適應(yīng)訓(xùn)練的方法可以使微循環(huán)的密度增加,遠(yuǎn)端的微循環(huán)開放得更多從而增加大腦血管的儲備,究竟什么是缺血預(yù)適應(yīng)訓(xùn)練呢?

缺血預(yù)適應(yīng)是通過短暫缺血的刺激,使人體生成一種抗缺血刺激的因子,激發(fā)全身血管的收縮和擴張,產(chǎn)生的物質(zhì)會流到全身來,讓全身的血管能有效的擴張和收縮,同時能夠增加缺血部位的微血管密度,增加血管的儲備功能,現(xiàn)場專家?guī)砹巳N隨時隨地可以進行缺血預(yù)適應(yīng)鍛煉的辦法,究竟是什么呢?

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